耳鸣可以通过穴位按摩来辅助缓解，比如常用的三个穴位按摩手法。首先可以试试按揉听宫穴，听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。按摩时用食指或中指按压听宫穴，每次按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。
按摩常用穴位及方法
听宫穴按揉： 用手指指腹轻柔按揉听宫穴，每次操作5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次，能一定程度上改善耳鸣症状。翳风穴按摩： 翳风穴在颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。用双手拇指或食指按压翳风穴，顺时针和逆时针各按揉1 - 3分钟，以穴位处有明显的酸麻胀感为佳。
按摩的注意事项
力度适中： 按摩时力度不能过大，以免造成局部疼痛或损伤。如果按摩过程中出现明显疼痛不适，应立即停止。坚持操作： 穴位按摩缓解耳鸣需要长期坚持，不能期望一次两次就有明显效果，一般坚持数周可能会看到一定成效。
特殊人群按摩提示
老年人： 老年人骨质相对疏松，按摩时要注意手法轻柔，避免过度用力导致局部损伤。如果有高血压等基础疾病，按摩前最好先咨询医生意见。儿童： 儿童耳鸣相对较少见，但如果儿童出现耳鸣情况，进行穴位按摩时要由家长轻柔操作，且要在医生指导下进行，因为儿童的耳部结构和成人有差异，需谨慎处理。