当身体发热时，采取正确的物理降温方法可以帮助缓解不适。以下是一些建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，每次15-30分钟。
2.擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。但不要擦拭前胸、腹部、后颈部，这些部位对冷刺激敏感，可能引起不良反应。
3.酒精擦浴：这是一种传统的降温方法，但现在已经不推荐使用，因为酒精可能通过皮肤吸收，引起酒精中毒或过敏反应。
4.多喝温水：可以补充因发热而流失的水分，促进新陈代谢，帮助降温。
需要注意的是，如果体温超过38.5℃，或者发热持续时间较长，或者有其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。同时，在进行物理降温时，要注意保暖，避免着凉。