乳房里面有一个硬块不疼，可能是正常的乳腺组织，也可能是乳腺疾病引起的，还可能是其他疾病导致的。以下是一些可能的原因：
1.正常的乳腺组织：
乳腺小叶：乳房内有许多乳腺小叶，它们是由乳腺管和腺泡组成的。乳腺小叶在触摸时可能会感觉像硬块，但通常是柔软的，没有疼痛。
乳腺导管：乳腺导管是输送乳汁的管道，它们在触摸时也可能会感觉像硬块，但通常是平滑的，没有疼痛。
2.乳腺疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要表现为乳房肿块、疼痛或不适感。乳腺增生引起的肿块通常是多发性的，质地较韧，边界不清，与皮肤和周围组织无粘连，可推动。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，常见于20-25岁的女性。其主要表现为乳房肿块，多为单发，呈圆形或椭圆形，质地坚韧，边界清楚，活动度大，无疼痛或仅有轻微的压痛。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。其主要表现为乳房肿块、疼痛、红肿、发热等。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期通常无明显症状，少数患者可能会出现乳房肿块、乳头溢液、乳头回缩、乳房皮肤改变等。
3.其他疾病：
乳腺导管扩张症：乳腺导管扩张症是一种乳腺慢性炎症性疾病，其主要表现为乳晕下肿块，可伴有乳头溢液。
乳房外伤：乳房外伤后可能会导致局部血肿形成，触摸时也会感觉像硬块。
肋软骨炎：肋软骨炎是一种胸骨与肋骨交界处的软骨炎症，其主要表现为胸痛，有时疼痛可放射至乳房部位，触摸时可感觉像硬块。
总之，乳房里面有一个硬块不疼，可能是正常的，也可能是疾病引起的。如果硬块持续存在或逐渐增大，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头回缩等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断。
对于40岁以上的女性，尤其是有乳腺癌家族史、乳腺疾病史、长期服用雌激素类药物等高危因素的人群，应定期进行乳腺自查和体检，以便早期发现乳腺癌。乳腺自查的最佳时间是月经结束后7-10天，此时乳房比较松软，容易发现异常。检查时应采用平卧位或侧卧位，用手指掌面轻轻触摸乳房，不要用手抓捏，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。
如果发现乳房有异常，应及时就医，不要自行诊断和治疗，以免延误病情。