便秘可按天枢穴、大肠俞穴、支沟穴等穴位。
天枢穴
天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴有助于调节肠道气机，促进肠道蠕动，对缓解便秘有一定帮助。一般用拇指指腹按压天枢穴，以产生酸胀感为宜，每次按压1 - 3分钟。
大肠俞穴
大肠俞穴在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩大肠俞穴可调节大肠的功能，促进大肠传导糟粕。可采用揉按的方式，每次揉按1 - 2分钟，以局部有温热感为佳。
支沟穴
支沟穴在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。支沟穴是手少阳三焦经的穴位，按摩支沟穴能宣通三焦气机，通利肠腑，缓解便秘。用拇指点按支沟穴，每次1 - 3分钟。
不同体质、年龄的人群在按摩穴位缓解便秘时需注意，例如老年人皮肤较为敏感，按摩力度不宜过大；儿童便秘按摩穴位时要轻柔，且需在专业人士指导下进行。若便秘情况长期无改善，应及时就医，排查是否存在其他疾病因素。