一跑步就肚子疼，医学上称为“运动性腹痛”，主要与以下原因有关。
1.准备活动不充分：如果在运动前没有进行充分的热身，身体各器官系统还没有被动员起来，就投入到紧张的运动中，可能会出现肠痉挛，从而引起腹痛。
2.呼吸方式不正确：在跑步时，如果只用鼻子呼吸，会因吸入的空气量不足，导致呼吸肌紧张而出现上腹疼痛；如果张口呼吸，又会因空气直接刺激咽后壁，使胃部发生痉挛。
3.胃肠痉挛：在运动时，由于胃肠道缺血，可能会导致胃肠道痉挛，从而引起腹痛。
4.其他因素：比如饭后过早参加运动，或进食过多、过饱，或饥饿时参加运动，都可能引起胃肠痉挛，出现腹痛。
如果你在跑步时出现腹痛，可以通过以下方法缓解。
1.减速：如果腹痛不是很严重，可以适当降低跑步速度，调整呼吸节奏，一般可以缓解。
2.加深呼吸：如果腹痛是由于呼吸方式不正确引起的，可以加深呼吸，增加氧气供应，缓解呼吸肌紧张。
3.按压腹部：用手按压疼痛部位，也可以缓解疼痛。
4.停止运动：如果腹痛比较严重，或者采取上述措施后仍不能缓解，应停止运动，休息一段时间，待疼痛缓解后再继续运动。
为了预防跑步时腹痛，在运动前应做好充分的准备活动，让身体各器官系统逐渐进入运动状态；注意呼吸方式，尽量用鼻子呼吸，避免张口呼吸；运动时应循序渐进，避免过度劳累；饭后应休息一段时间再运动，避免进食过多、过饱或饥饿时运动。
总之，运动性腹痛是一种常见的运动损伤，如果在跑步时出现腹痛，应及时采取措施缓解，同时注意休息和调整运动强度。如果腹痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。