祛湿减肥粥通常有以下几种：
1.赤小豆薏仁粥：赤小豆和薏仁都具有利水消肿、健脾祛湿的功效，适合体内湿气重、水肿型肥胖的人群。具体分析：赤小豆性甘平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿；薏仁性凉，能健脾止泻、利水渗湿、清热解毒。将两者一起煮粥，既能祛湿减肥，又能清热解毒。
2.冬瓜粥：冬瓜性甘淡寒，有利水消肿、清热止渴的功效，适合湿气重、体型肥胖的人群。具体分析：冬瓜含有丰富的维生素C和钾，能促进新陈代谢、排出体内多余的水分；此外，冬瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有减肥降脂的作用。将冬瓜切成小块，与大米一起煮粥，既能祛湿减肥，又能清热解暑。
3.荷叶粥：荷叶性苦平，能清热解暑、健脾升阳、去湿利尿，适合湿气重、食欲不振的人群。具体分析：荷叶含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸等成分，能扩张血管、降低血脂、减肥瘦身；此外，荷叶还能清热解暑、健脾升阳，有开胃消食的作用。将荷叶洗净，切碎，与大米一起煮粥，既能祛湿减肥，又能清热解暑。
需要注意的是，祛湿减肥粥虽然有一定的减肥效果，但并不能完全替代药物治疗。如果你想通过祛湿减肥粥来减肥，建议在医生或营养师的指导下进行，同时要注意饮食均衡、适量运动，以达到更好的减肥效果。