来姨妈一般指的是女性的生理期，在此期间通常可以喝酸奶，但需适量。
酸奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素等营养物质。对于生理期的女性来说，适量饮用酸奶有以下好处：
1.提供营养：酸奶中的营养物质可以为身体提供能量，帮助维持身体的正常运转。
2.缓解便秘：生理期女性可能会因为激素变化而出现便秘问题，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，缓解便秘症状。
3.促进食欲：酸奶的口感酸甜可口，可以增加食欲，帮助女性在生理期更好地摄入营养。
需要注意的是，部分女性在生理期可能会出现胃肠道不适，如腹胀、腹痛等。如果饮用酸奶后出现这些症状，应适量减少或停止饮用。此外，酸奶不能过量饮用，以免引起胃肠道不适。
总之，女性在生理期可以根据自己的身体状况适量饮用酸奶。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，以满足身体的需求。如果对生理期的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。