保养卵巢可以从多个方面入手。首先，健康的生活方式很重要，比如保持规律的作息，每天保证7~8小时的睡眠时间，有利于卵巢的正常代谢。
饮食方面的保养
均衡营养摄入： 要多吃富含维生素的食物，像苹果、橙子等水果，其中富含的维生素C等成分有助于抗氧化，保护卵巢细胞。还要摄入足够的蛋白质，瘦肉、鱼类、豆类都是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是细胞的重要组成部分，对卵巢功能维持有帮助。另外，适当补充富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等豆制品，其中含有的植物雌激素可以在一定程度上对卵巢起到调节作用，但要注意适量，并非越多越好。
运动锻炼的作用
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，坚持快走能促进身体的血液循环，改善卵巢的血液供应，从而有利于卵巢的保养。瑜伽也是不错的选择，瑜伽的一些体式可以拉伸身体，调节内分泌，对卵巢功能的维护有积极意义，比如蝴蝶式等体式，能促进盆腔的血液循环，对卵巢健康有益。
避免不良因素影响
远离不良习惯： 要戒烟限酒，吸烟会影响血管的弹性，减少卵巢的血液供应，长期饮酒可能会干扰卵巢的正常内分泌功能。同时，要避免长时间接触有害物质，比如一些化学毒物等，这些物质可能会损害卵巢细胞，影响卵巢的正常功能。另外，要注意控制体重，过度肥胖或过度消瘦都可能影响内分泌，进而影响卵巢功能，建议将体重指数（BMI）保持在18.5~23.9之间。
定期体检监测
定期检查： 女性应该每年进行一次妇科检查，包括盆腔超声检查，通过超声可以观察卵巢的大小、形态等情况，以及进行性激素六项的检测，了解雌激素、孕激素等激素水平，一旦发现卵巢相关指标异常，能及时采取相应的措施进行干预，做到早发现早保养。