要保养好卵巢，饮食方面可以注意以下几点：
1.增加富含维生素C、维生素E和植物雌激素的食物：如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，有助于维持卵巢功能。
2.多摄入富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶等，为身体提供充足的营养。
3.适量补充叶酸：富含叶酸的食物有绿色蔬菜、柑橘类水果、谷类等，有助于降低卵巢癌的风险。
4.控制糖分和盐分的摄入：避免高糖和高盐食物，减少对卵巢的负担。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对卵巢功能产生不利影响，应尽量避免。
需要注意的是，饮食只是保养卵巢的一方面，保持健康的生活方式同样重要，如适量运动、减少压力、定期体检等。如果有卵巢相关的问题或不适，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。