一个月没来例假可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.怀孕：如果有性生活，且例假推迟一个月，怀孕是最常见的原因之一。可以通过验孕棒或去医院进行血液检测来确认是否怀孕。
2.多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，会导致激素失衡，例假不规律。可能还伴有毛发增多、痤疮、体重增加等症状。需要就医，医生可能会建议进行激素检查和治疗。
3.高泌乳素血症：泌乳素水平升高会抑制卵巢功能，导致例假推迟。可能与垂体腺瘤、甲状腺功能减退等有关。需要进行相关检查，如泌乳素测定、头颅MRI等，以确定病因。
4.卵巢早衰：卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平下降，例假不来。可能会出现潮热、盗汗、情绪波动等更年期症状。需要进行激素检查和评估卵巢功能。
5.其他因素：压力、情绪波动、过度运动、节食、体重变化、环境改变等都可能影响例假。这些因素通常是暂时的，通过调整生活方式可以恢复。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，还有其他可能的情况。如果例假推迟一个月，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于维持例假的正常规律。