如果大姨妈推迟了，不要慌张，可以尝试以下方法来催经：
1.调整生活方式：保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。
2.缓解压力：压力可能会影响月经周期，尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽来减轻压力。
3.补充营养：确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素E和B族维生素。
4.使用药物：在医生的建议下，可以使用一些药物来调节月经，如黄体酮。
需要注意的是，这些方法可能并不适用于所有人，如果大姨妈推迟的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便确定具体原因并进行适当的治疗。