嗓子外面疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.感染：如细菌、病毒或其他病原体感染，可导致喉咙发炎、肿胀和疼痛。此外，还可能伴有发热、咳嗽、乏力等全身症状。
治疗方法：根据感染的类型，医生可能会开处方抗生素（细菌感染）或抗病毒药物（病毒感染）。同时，建议多喝水、多休息，避免过度用嗓。
饮食注意：在感染期间，应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。可以选择清淡、易消化的食物，如鸡汤、米粥等。
2.外伤：喉部受到直接的外伤或损伤，如鱼刺刺伤、烫伤等，也会引起疼痛。
治疗方法：如果是轻微的外伤，可以用温盐水漱口，以缓解疼痛和清洁口腔。如果伤口较大或有明显出血，应及时就医进行处理。
饮食注意：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热或过冷的食物，以免刺激伤口。
3.过敏：对某些物质过敏，如花粉、灰尘、动物毛发等，可能导致喉部过敏反应，引起疼痛和肿胀。
治疗方法：首先要避免接触过敏原。医生可能会开抗过敏药物来缓解症状。
饮食注意：避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、芒果、花生等。
4.其他原因：喉部的其他疾病，如扁桃体炎、喉炎、声带息肉等，也可能导致嗓子外面疼。
治疗方法：具体治疗方法取决于病因。医生可能会进行详细的喉部检查，并根据病情制定相应的治疗方案。
饮食注意：在治疗期间，应遵循医生的饮食建议，保持清淡、营养均衡的饮食。
需要注意的是，如果嗓子外面疼持续时间较长、疼痛加重或伴有其他严重症状，如呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医，以便明确病因并得到适当的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、避免吸烟等，有助于维护喉部的健康。