喝酒后早上起来头痛，是因为酒精在体内代谢过程中会产生乙醛，乙醛是一种有害物质，会导致血管扩张，刺激神经，从而引起头痛。以下是一些缓解酒后头痛的方法：
1.喝温水：喝温水可以促进酒精的代谢，缓解头痛。
2.吃止痛药：如果头痛比较严重，可以吃一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。
3.按摩头部：用手按摩头部，可以促进血液循环，缓解头痛。
4.休息：休息可以让身体得到放松，缓解头痛。
5.喝果汁：喝一些果汁，如橙汁、柠檬汁等，可以补充维生素C，缓解头痛。
6.吃蜂蜜：吃一些蜂蜜，可以缓解酒后头痛，因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解和吸收。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以免延误病情。此外，为了避免酒后头痛，最好的方法是适量饮酒，不要空腹饮酒，同时可以多吃一些食物，如面包、饼干等，以缓解酒精对胃的刺激。