喝酒后早上起来头痛，可以采取以下方法缓解。
1.补充水分：喝酒会导致身体脱水，引起头痛。喝足够的水可以帮助缓解头痛，并促进酒精代谢。
2.吃早餐：喝酒可能会影响血糖水平，导致低血糖，从而引起头痛。吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、饼干、水果等，可以帮助提高血糖水平，缓解头痛。
3.服用药物：如果头痛较为严重，可以服用一些药物缓解，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但应注意不要与酒精同时服用，以免加重肝脏负担。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，可以缓解肌肉紧张，减轻头痛。
5.休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解头痛。
此外，为了预防喝酒后头痛，还可以采取以下措施。
1.控制饮酒量：尽量避免过量饮酒，尤其是高度白酒。
2.喝酒前吃点东西：喝酒前吃一些食物可以减缓酒精的吸收，减轻胃部不适。
3.选择合适的饮品：如果可能的话，选择低度数的饮品，或者将酒与其他饮料混合饮用，以减少酒精的摄入量。
4.避免空腹饮酒：空腹饮酒会使酒精更快地进入血液，增加头痛的风险。
需要注意的是，对于某些人群，如高血压患者、糖尿病患者、孕妇等，喝酒可能会加重病情或对胎儿造成影响，因此应避免饮酒。如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。