喉咙疼不吃药想好得快，首先要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升的水，水分能帮助湿润喉咙，缓解疼痛。
饮食调整方面
清淡饮食： 多吃些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等。避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物会刺激喉咙，加重疼痛。比如辣椒、油炸鸡腿等就应尽量远离。富含维生素的食物： 多吃蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等。维生素C等营养成分有助于增强身体免疫力，促进喉咙修复。例如每天可以吃1~2个橙子，或者保证每餐都有蔬菜。
生活习惯调整方面
保持室内湿度： 可以使用加湿器，让室内空气湿度保持在40%~60%左右。过于干燥的空气会让喉咙不适加重，合适的湿度能让喉咙感觉舒服些。一般来说，使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌。避免过度用嗓： 尽量少说话，让喉咙得到充分休息。比如不要长时间大声唱歌、聊天等。如果因为工作等原因必须说话，要尽量用轻柔的语调，降低对喉咙的刺激。
物理缓解方法方面
盐水漱口： 用温盐水漱口，每天可以漱3~4次。盐水有一定的杀菌消炎作用，能减轻喉咙的炎症。具体做法是在温开水中加入少量盐，搅拌均匀后漱口，每次漱口时间保持30秒左右。吸入蒸汽： 找个杯子，倒入热水，然后将嘴巴靠近杯子，吸入蒸汽。每次吸入10~15分钟，每天可进行2~3次。蒸汽能湿润喉咙，缓解疼痛。不过要注意避免烫伤，距离不要太近。