经期可以适量吃海鲜。
海鲜营养丰富，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。但需要注意以下几点：
1.选择新鲜的海鲜：避免食用变质或过期的海鲜，以免引起食物中毒或其他健康问题。
2.注意烹饪方式：海鲜可以煮、蒸、炒等，但应避免过度烹饪，以免破坏营养成分。
3.避免过量食用：海鲜中含有较高的胆固醇和嘌呤，过量食用可能会对健康造成影响。
4.个体差异：每个人的身体状况和对海鲜的反应不同，如果在经期食用海鲜后出现不适，应及时停止食用并咨询医生的建议。
总之，经期可以适量吃海鲜，但需要注意选择新鲜的、烹饪方式恰当的海鲜，并避免过量食用。同时，个体差异也需要考虑，如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。