来月经时可以吃红枣，一般不会对月经造成影响，且红枣营养丰富，富含铁元素，食用后对身体有益。
红枣的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁等营养成分。其中，铁元素的含量较高，有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血。此外，红枣还具有一定的药用价值，具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等病症。
需要注意的是，红枣的含糖量较高，食用后可能会导致血糖升高，因此，糖尿病患者应适量食用。此外，红枣不宜与海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜等同食，以免影响营养物质的吸收。
总之，来月经时可以吃红枣，但应适量食用。如果在食用红枣后出现不适症状，应及时停止食用，并前往医院就诊。