人体每天消耗的卡路里数量因人而异，一般来说，成年男性每天大约消耗2000~3000千卡，成年女性每天大约消耗1500~2000千卡。不过，这只是一个大致的范围，实际消耗会受到很多因素影响。
性别差异带来的消耗不同
男性通常消耗更多： 一般情况下，成年男性的基础代谢率相对较高，所以每天消耗的卡路里比女性多。例如，一个从事轻体力劳动的成年男性，每天可能需要2200~2800千卡来维持身体的基本运转、日常活动等。而成年女性，即使是从事相同强度的轻体力劳动，每天大概需要1800~2200千卡。这是因为男性的肌肉量通常比女性多，而肌肉组织比脂肪组织消耗的卡路里更多。女性生理期有变化： 在生理期时，女性身体的代谢会有所不同，可能会比平时多消耗一些卡路里。一般来说，生理期前后几天，身体的基础代谢可能会提高10%左右，所以每天消耗的卡路里会比平时稍微多一些，大概会增加50~100千卡。
活动量不同消耗有别
sedentary（久坐不动）人群： 如果一个人日常活动很少，大部分时间都是坐着，比如上班族长时间坐在办公室，每天消耗的卡路里相对较少，可能在1500~2000千卡左右。这类人群主要的能量消耗就是基础代谢，像呼吸、血液循环、维持体温等基本生理功能所消耗的能量。 moderate activity（中等活动量）人群： 如果每天有适量的运动，比如每周进行3~5次中等强度的运动，每次30分钟左右，像快走、慢跑等，那么每天消耗的卡路里会增加。一般来说，中等活动量的人每天大概能消耗2000~2500千卡。除了基础代谢，运动过程中会消耗大量能量，运动结束后身体还会有额外的能量消耗来恢复体力等。 vigorous activity（高强度活动量）人群： 对于经常进行高强度运动的人，比如专业运动员或者经常进行高强度训练的人，每天消耗的卡路里就会比较多。像每天进行长时间高强度训练的运动员，每天可能会消耗3000千卡甚至更多。因为高强度运动消耗能量极大，而且运动后的恢复等也需要消耗能量。
年龄因素影响消耗
儿童时期： 儿童处于生长发育阶段，新陈代谢比较旺盛，每天消耗的卡路里相对较多。比如一个5~10岁的儿童，每天大概需要1600~2200千卡，而且随着年龄增长，活动量增加，消耗的卡路里也会相应增加。这是因为儿童身体在不断生长，需要能量来支持骨骼、肌肉等的发育，同时日常活动也比较多。中老年时期： 随着年龄增长，人体的基础代谢率会逐渐下降。中老年男性每天消耗的卡路里大概在1800~2500千卡，中老年女性大概在1500~2000千卡。因为年龄大了，肌肉量可能会减少，身体的各项机能也有所衰退，所以基础代谢消耗的能量减少，整体每天消耗的卡路里也相应降低。