要判断自己是否怀孕，可以通过以下方法：
1.月经推迟：怀孕后，卵巢会分泌孕激素，维持子宫内膜的生长，为受精卵着床做准备。如果卵子没有受精，子宫内膜就会脱落，形成月经。如果月经推迟了一周以上，就有可能是怀孕了。
2.恶心呕吐：怀孕后，体内的激素水平会发生变化，可能会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐、食欲不振等症状。
3.乳房变化：怀孕后，乳房会逐渐增大，变得更加柔软，乳晕颜色加深，乳头周围可能会出现小结节。
4.尿频：怀孕后，子宫会逐渐增大，压迫膀胱，导致尿频。
5.基础体温升高：怀孕后，基础体温会升高0.3-0.5℃，持续18天以上。
6.验孕棒或早孕试纸检测：验孕棒或早孕试纸是通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）来判断是否怀孕的。一般在月经推迟一周左右可以检测出来。
7.B超检查：B超检查可以看到孕囊的大小、位置和形态，从而确定是否怀孕。一般在怀孕5周左右可以看到孕囊。
需要注意的是，以上方法并不是绝对的，有些症状可能是其他原因引起的，比如月经不调、胃肠道疾病等。如果怀疑自己怀孕了，最好去医院做进一步的检查，比如血hCG检测、B超检查等，以确诊是否怀孕。
对于一些特殊人群，比如有性生活史的育龄期女性、月经不规律的女性、哺乳期女性等，需要更加注意观察自己的身体变化，如果出现月经推迟、恶心呕吐、乳房变化等症状，应及时就医，以便尽早发现和处理。此外，如果没有怀孕的计划，在性生活中应做好避孕措施，避免意外怀孕。