多吃富含维生素的水果对皮肤好，比如橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性。
富含维生素C的水果：
橙子： 除了维生素C，还含有类黄酮等抗氧化物质，能帮助皮肤抵御紫外线伤害，日常每天吃1 - 2个橙子比较合适。草莓： 维生素C含量也较高，同时富含膳食纤维，不仅对皮肤好，还能促进肠道蠕动。一般建议每天吃50 - 100克草莓。
富含维生素A的水果：
芒果： 含有丰富的维生素A，有助于维持皮肤黏膜的完整性，让皮肤保持润泽。每天吃1 - 2个中等大小的芒果比较适宜。猕猴桃： 维生素A含量也不低，还含有大量的维生素C和矿物质，每天吃1 - 2个猕猴桃能为皮肤补充多种营养。
富含水分的水果：
西瓜： 水分含量高，约90%以上，吃西瓜能补充皮肤水分，让皮肤保持水润状态。不过西瓜含糖量相对较高，糖尿病患者要适量食用，每天吃200克左右即可。梨： 水分充足，还含有苹果酸等成分，有滋阴润肺、滋养皮肤的作用。每天吃1 - 2个梨比较合适。