坐久了就腰疼可能是多种原因引起的，具体分析如下：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，容易导致肌肉疲劳和劳损，从而引起腰疼。
2.腰椎间盘突出：久坐可能会加重腰椎间盘的压力，导致椎间盘退变、突出，刺激神经根，引起腰疼。
3.脊柱侧弯：脊柱侧弯会导致腰部受力不均，长时间久坐会加重这种不平衡，引起腰疼。
4.盆腔炎：女性久坐可能会导致盆腔血液循环不畅，诱发盆腔炎，从而引起腰疼。
5.肾虚：中医认为，肾虚也可能导致久坐后腰疼。
针对以上原因，可以通过以下方式进行缓解：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，尽量避免久坐，定时起身活动。
2.腰部锻炼：进行腰部肌肉的锻炼，如伸展、旋转等运动。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：如按摩、针灸等，可以缓解腰疼。
5.就医治疗：如果腰疼严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
在治疗期间，患者需要注意休息，避免腰部过度劳累，同时可适当食用一些补肾的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻等。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。