按摩承山穴的最佳时间并没有严格统一的规定，但一般来说，每天早晚各按摩一次相对较好。比如早上起床后，精神开始振奋，通过按摩承山穴可以开启一天的身体调节；晚上睡前按摩，有助于放松身心，促进睡眠。
晨起按摩的好处
促进血液循环： 晨起时人体血液循环相对缓慢，按摩承山穴可以刺激局部经络，加速气血运行。一般每次按摩承山穴可以用拇指指腹适度用力按压，每次按压10 - 15秒，然后放松，重复5 - 10次。通过这样的按摩，能让腿部及全身的血液循环得到一定改善，为一天的活动提供良好的气血基础。唤醒身体机能： 经过一夜的休息，身体机能处于相对静止状态，按摩承山穴可以唤醒腿部以及相关脏腑的机能，让人感觉精神更充沛，为日常的行走、运动等活动做好准备。
睡前按摩的优势
放松腿部肌肉： 一天的活动下来，腿部肌肉容易产生疲劳感，睡前按摩承山穴可以帮助放松腿部肌肉。比如长时间站立或行走后，腿部肌肉会有酸痛感，按摩承山穴能缓解这种肌肉紧张和酸痛，让腿部得到更好的放松，有利于提高睡眠质量。辅助睡眠： 中医认为，按摩承山穴可以调节身体的气血和经络，进而对睡眠起到一定的辅助作用。在睡前进行适度的按摩，能让身心更加放松，有助于进入深度睡眠状态，让人睡得更安稳。
根据个人作息调整
灵活调整时间： 如果晨起时间比较紧张，也可以选择在上午晚些时候进行按摩；如果晚上睡前比较忙碌，也可以在晚上稍晚些时候进行。但总体来说，尽量保持相对固定的时间，这样身体能形成一定的生物钟，让按摩承山穴的效果更好。比如有些人工作原因早上没时间，那就可以安排在下午3 - 5点左右按摩，这个时间段是申时，按照中医经络理论，此时按摩承山穴也能起到较好的调节作用。不过要注意，每次按摩的力度和时间要适中，避免过度按摩对身体造成不适。