脚掌肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.过度劳累：长时间站立、行走或进行剧烈运动可能导致脚掌肿胀。
2.受伤：脚掌受伤，如扭伤、骨折或拉伤，可能引起肿胀。
3.感染：脚掌感染，如蜂窝织炎或甲沟炎，可能导致红肿和疼痛。
4.关节炎：关节炎，如类风湿性关节炎或骨关节炎，可能影响脚掌关节，导致肿胀和疼痛。
5.血液循环问题：血液循环不良，如静脉曲张或深静脉血栓形成，可能导致脚掌肿胀。
6.肾脏问题：肾脏疾病，如肾炎或肾病综合征，可能导致水肿，包括脚掌肿胀。
7.心脏问题：心脏疾病，如心力衰竭，可能导致体液潴留，引起脚掌肿胀。
8.药物副作用：某些药物，如某些降压药或抗抑郁药，可能导致水肿。
9.其他原因：内分泌失调、营养不良、自身免疫性疾病等也可能引起脚掌肿胀。
如果脚掌肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、发红、发热、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估症状和可能的病因，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：减少站立和行走时间，让脚掌得到充分休息。
2.抬高患肢：将脚掌抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.冷敷：在肿胀初期，可以用冰袋或冷毛巾冷敷脚掌，每次15-20分钟，每天数次。
4.避免压迫：避免穿过紧的鞋子或长时间盘腿而坐。
5.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等有助于维持身体健康。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者等，脚掌肿胀可能有特定的原因和处理方法。因此，在出现脚掌肿胀时，最好咨询医生的建议，以确保正确的诊断和治疗。