如果发现血压突然升高，需要保持冷静，采取以下步骤：
1.坐下或躺下休息：避免紧张和焦虑，找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，放松身体。
2.测量血压：使用准确的血压计再次测量血压，以确保结果准确。记录血压值和测量时间。
3.放松心情：尝试通过深呼吸、冥想、听轻松的音乐等方式放松心情，缓解压力。
4.避免诱因：找出导致血压升高的可能原因，如剧烈运动、情绪激动、饮酒、吸烟、饮食过咸等。尽量避免这些诱因。
5.及时就医：如果血压持续升高或出现头痛、头晕、恶心、呕吐等不适症状，应及时就医。在等待医疗救助的过程中，尽量保持安静，不要自行服用降压药物。
需要注意的是，高血压患者应定期监测血压，遵医嘱服药，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，以控制血压稳定。对于初次发现血压高的患者，尤其是存在高血压家族史、肥胖、糖尿病等高危因素的人群，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。