当体力出现透支时，以下是一些快速恢复的方法：
1.休息：休息是恢复体力的关键。尽快找到一个安静、舒适的地方躺下或坐下，放松身体，让身体有机会恢复能量。
2.补充水分：在体力透支后，身体会失去大量的水分。因此，及时补充水分非常重要。可以喝一些水、果汁或运动饮料，以帮助身体恢复。
3.补充营养：在恢复体力的过程中，身体需要足够的营养来支持。可以选择一些易于消化的食物，如香蕉、面包、鸡肉等，以帮助身体恢复。
4.适当运动：在体力透支后，适当的运动可以帮助身体恢复。可以进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复。
5.按摩：按摩可以帮助身体放松，促进血液循环，加速恢复。可以请专业的按摩师进行按摩，也可以自己进行简单的按摩。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有疾病的人等，在体力透支后需要特别注意。这些人群需要在医生的指导下进行恢复。
总之，当体力出现透支时，需要尽快采取措施进行恢复。通过休息、补充水分、补充营养、适当运动和按摩等方法，可以帮助身体尽快恢复。同时，需要注意特殊人群的需求，在医生的指导下进行恢复。