长高的快速方法主要包括以下几点：
1.合理的营养摄入：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。增加富含钙、蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉等。
2.充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于长高。
3.适度的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。推荐伸展性、跳跃性的运动，如篮球、跳绳等。
4.建立健康的生活习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持心情愉悦，压力管理。
5.定期体检和监测：定期测量身高，了解生长发育情况。如有需要，可寻求专业医生的建议。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，没有一种方法可以在短时间内让人迅速长高。此外，对于青少年来说，遵循健康的生活方式和良好的饮食习惯是长高的基础。如果存在生长发育迟缓或其他健康问题，应及时就医，进行全面的检查和评估。同时，遗传因素也会对身高产生重要影响，家长应该了解孩子的家族身高情况，以便更好地评估孩子的生长潜力。如果对孩子的身高有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或儿童内分泌专家，他们可以根据孩子的具体情况提供个性化的建议和指导。