长高并没有快速方法，但是可以通过一些健康的生活方式来帮助孩子尽可能地长高，以下是一些建议：
1.保证充足的睡眠：在睡眠中，身体会分泌生长激素，有助于长高。建议孩子每天保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：孩子需要摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，建议孩子进行适量的有氧运动，如跳绳、篮球、游泳等。
4.保持良好的心态：压力和情绪问题可能会影响生长激素的分泌，因此孩子需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，孩子的身高发育受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果家长对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。