体寒肥胖的人可以通过调整生活方式、饮食和运动来减肥，以下是一些建议：
1.生活方式：
注意保暖：体寒肥胖的人要特别注意保暖，尤其是在寒冷的季节。多穿衣服，避免着凉，尤其是腹部、腿部和脚部。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于减肥。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
保持良好的作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调节身体的新陈代谢。
减少压力：长期的压力会导致身体分泌更多的激素，从而导致体重增加。可以通过冥想、深呼吸、放松等方式来减少压力。
2.饮食：
多吃温热的食物：体寒肥胖的人可以多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，这些食物可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢。
多吃膳食纤维：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于减肥。可以多吃一些蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
控制糖分和盐分的摄入：过量的糖分和盐分都会导致身体水肿，从而增加体重。要控制糖分和盐分的摄入，尽量少吃甜食和腌制食品。
适量饮水：适量的饮水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物。要养成每天适量饮水的习惯。
3.运动：
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于减肥。可以选择适合自己的有氧运动方式，如慢跑、游泳、跳绳等。
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体的新陈代谢，有助于减肥。可以选择适合自己的力量训练方式，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
增加运动强度：增加运动强度可以提高身体的新陈代谢，有助于减肥。可以逐渐增加运动的强度和时间，但是要注意不要过度运动，以免造成身体损伤。
结合有氧运动和力量训练：有氧运动和力量训练相结合可以更好地提高身体的新陈代谢，有助于减肥。可以每周进行2-3次有氧运动和力量训练。
需要注意的是，体寒肥胖的人减肥需要一定的时间和耐心，不要急于求成。同时，如果体寒肥胖的情况比较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。