腰间盘突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛，但需要在专业医生的指导下进行。
2.牵引：通过牵引来增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，从而缓解对神经根的刺激和压迫。
3.手术治疗：对于严重的腰间盘突出，如保守治疗无效或出现神经功能损害，可能需要手术治疗。手术方法包括传统的开放性手术和微创手术。
4.药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛、炎症，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等。
5.硬板床休息：睡觉时使用硬板床，可保持脊柱的正常生理曲度，减轻腰部负担。
6.避免腰部受伤：避免腰部过度负重、扭转，注意腰部保暖，避免腰部受伤。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法应根据病情的严重程度、患者的年龄、身体状况等因素综合考虑。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意腰部保健，避免病情加重。如果出现腰部疼痛、麻木等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。