一紧张就头疼，可能与以下原因有关。
1.精神心理因素
长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，可能导致大脑功能紊乱，引起头疼。
情绪激动、愤怒、恐惧等情绪，也可能诱发头疼。
2.头颈部肌肉紧张
长期保持不良的姿势，如低头、伏案工作等，可导致头颈部肌肉紧张、收缩，进而引起头疼。
颈部肌肉紧张还可能压迫椎动脉，影响脑部血液循环，导致头疼。
3.内分泌因素
女性在经期、更年期等特殊时期，由于内分泌变化，可能更容易出现头疼。
某些激素水平的变化可能影响血管舒缩功能，导致头疼。
4.其他因素
强光、噪音、空气污染等环境因素，可能诱发头疼。
过度劳累、睡眠不足、缺乏运动等，也可能导致头疼发作。
需要注意的是，头疼的原因可能是多方面的，某些情况下，头疼可能是严重疾病的信号，如脑瘤、脑膜炎等。因此，如果头疼频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
对于经常出现紧张性头疼的人，可以尝试以下方法来缓解头疼：
1.放松技巧
深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻紧张和焦虑。
定期进行放松训练，有助于提高应对压力的能力。
2.生活方式调整
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
合理饮食，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物。
定期进行运动，如散步、瑜伽等，可以缓解压力，改善血液循环。
3.心理治疗
如果头疼与心理因素密切相关，可以考虑咨询心理医生，进行心理治疗，如认知行为疗法等。
4.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解头疼，如止痛药、抗抑郁药等。
总之，一紧张就头疼可能是多种原因引起的，需要综合考虑个人的生活方式、心理状态等因素，并采取相应的措施来缓解头疼。如果头疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并进行治疗。