一紧张就心慌头晕可能是由以下原因引起的：
1.自主神经功能紊乱：当人处于紧张状态时，身体会释放肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素，这些激素会导致心跳加快、血压升高、呼吸急促等生理反应，从而引起心慌和头晕的症状。
2.低血糖：紧张时身体会消耗更多的能量，如果没有及时补充食物，可能会导致低血糖，从而引起心慌和头晕的症状。
3.贫血：贫血患者的血液中血红蛋白含量不足，氧气供应不足，身体会出现代偿性心跳加快和头晕等症状。
4.心脏疾病：某些心脏疾病，如心律失常、心肌缺血等，也可能导致心慌和头晕的症状。
5.心理因素：紧张和焦虑等情绪问题可能会加重心慌和头晕的症状，形成恶性循环。
如果经常出现一紧张就心慌头晕的症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。同时，也可以通过以下方法来缓解紧张和焦虑的情绪：
1.深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松训练，可以帮助身体放松，缓解紧张和焦虑的情绪。
2.体育锻炼：适当的体育锻炼可以帮助身体释放压力，缓解紧张和焦虑的情绪。
3.心理调节：通过心理调节，如认知行为疗法、冥想等，可以帮助人们改变不良的思维方式和情绪反应，从而缓解紧张和焦虑的情绪。
4.寻求支持：寻求家人和朋友的支持和理解，可以帮助人们缓解紧张和焦虑的情绪。