13岁女孩额头长痘，可能与内分泌失调、饮食、作息不规律、皮肤清洁不到位等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整生活习惯：
饮食：少吃高糖、高油的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，及时清除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。如果痘痘比较严重，建议寻求医生的帮助。
3.就医治疗：如果痘痘持续不愈或者症状加重，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开一些外用药物或口服药物进行治疗。常用的外用药物有维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等；口服药物有抗生素、异维A酸等。需要注意的是，这些药物需要在医生的指导下使用，并且可能会有一些副作用。
4.心理调节：长痘可能会给孩子带来心理压力，家长要多关心孩子，帮助孩子树立信心，避免因长痘而产生自卑心理。
总之，对于13岁女孩额头长痘的问题，家长要引起重视，及时带孩子就医，同时要注意孩子的生活习惯和心理调节。