突然不涨奶乳房变软了，可能是以下原因导致的：
1.回奶：如果产妇停止哺乳，或者减少了对乳房的刺激，乳汁的分泌量会逐渐减少，乳房也会变软。
2.营养不良：产妇如果摄入的营养不足，或者饮食不均衡，可能会影响乳汁的分泌。
3.情绪波动：产妇的情绪波动，如紧张、焦虑、疲劳等，可能会影响激素的分泌，从而导致乳汁分泌减少。
4.疾病：产妇如果患有乳腺炎、乳腺增生等疾病，也可能会影响乳汁的分泌。
针对这种情况，产妇可以采取以下措施：
1.增加哺乳次数：尽量让宝宝多吸吮乳房，刺激乳汁分泌。
2.保持良好的心情：放松心情，避免紧张、焦虑等情绪。
3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证营养均衡。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免疲劳。
5.就医检查：如果乳房变软的同时还伴有疼痛、红肿等症状，可能是乳腺炎等疾病引起的，需要及时就医检查。
总之，如果产妇突然出现不涨奶乳房变软的情况，需要及时采取措施，调整生活方式和饮食习惯，如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医检查，以确保自身和宝宝的健康。