小孩补钙可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蛋类等；补锌可以多吃一些贝壳类海鲜、红色肉类、动物肝脏等。
钙是人体中重要的矿物质，对于骨骼和牙齿的健康发育至关重要。小孩在生长发育过程中需要大量的钙，因此补钙非常重要。除了食物以外，还可以通过晒太阳和补充维生素D来促进钙的吸收。
锌也是人体必需的微量元素之一，它参与了许多重要的生理过程，如免疫功能、生长发育等。小孩缺锌可能会导致食欲下降、生长发育迟缓、免疫力下降等问题。因此，补锌也非常重要。除了食物以外，还可以通过补充锌剂来补锌。
需要注意的是，补钙和补锌的剂量应该根据小孩的年龄和身体状况来确定，过量补钙和补锌可能会对健康造成负面影响。因此，在给小孩补钙和补锌之前，最好先咨询医生或营养师的建议。