长期拉肚子大便不成形可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
食物不耐受或过敏：某些人可能对某些食物过敏或不耐受，如乳糖不耐受、麦麸过敏等，食用这些食物后可能导致拉肚子和大便不成形。
饮食习惯改变：突然改变饮食习惯，如增加膳食纤维摄入、食用过多高脂肪食物等，可能导致肠道不适。
饮食不规律：经常不吃早餐、过度节食或暴饮暴食等，可能影响肠道功能。
2.肠道感染：
细菌、病毒或寄生虫感染：食用受污染的食物或水，可能引发肠道感染，导致拉肚子和大便不成形。
抗生素使用：长期或不合理使用抗生素可能破坏肠道菌群平衡，导致肠道感染或炎症。
3.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可引起肠道炎症和腹泻。
肠易激综合征：一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常伴有腹泻、腹痛和大便不成形。
其他肠道疾病：如肠道肿瘤、肠梗阻等也可能导致类似症状。
4.其他因素：
药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药等，可能对肠道产生副作用。
内分泌失调：甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能减退等内分泌疾病可能影响肠道功能。
心理因素：长期压力、焦虑和抑郁等心理因素可能导致肠道功能紊乱。
针对长期拉肚子大便不成形的问题，建议采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用可能引起过敏或不耐受的食物，保持饮食规律，增加膳食纤维摄入，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
2.注意饮食卫生：保持食物的清洁和卫生，避免食用受污染的食物和水。
3.调整生活方式：保持充足的睡眠，减少压力，适度运动。
4.就医检查：如果症状持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、发热、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因。
5.医生治疗：根据病因和医生的建议，可能会采取药物治疗、调整饮食和生活方式等措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在就医前，最好记录下症状的发生时间、频率、饮食情况等，以便向医生提供更详细的信息。同时，遵循医生的建议进行治疗，并按时复诊，以确保症状得到有效控制和改善。