身高173厘米的成年男性完美体重一般在63~73千克左右，成年女性完美体重通常在58~68千克左右。这是基于身体质量指数（BMI）来初步衡量的，BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。
一、身体质量指数（BMI）的参考范围
身体质量指数是衡量体重是否健康的一个常用指标。对于身高173厘米（即1.73米）的人来说，正常BMI范围一般在18.5~23.9之间。按照公式计算，男性体重下限为18.5×1.73²≈63千克，上限为23.9×1.73²≈73千克；女性体重下限为18.5×1.73²≈58千克，上限为23.9×1.73²≈68千克。不过，BMI只是一个初步的参考，还需要结合体脂率、肌肉量等因素综合判断。比如，经常进行力量训练的人，肌肉量较多，即使BMI在正常范围内，体重可能会相对偏重，但体脂率是正常的，这种情况属于健康的体态。
1. 体脂率的影响
体脂率对于判断体重是否完美也很重要。一般来说，成年男性体脂率在15%~18%较为理想，成年女性体脂率在20%~25%较为理想。如果一个身高173厘米的人BMI在正常范围，但体脂率过高，说明体内脂肪堆积较多，可能存在健康隐患，比如患心血管疾病等风险增加。可以通过体脂秤等工具来监测体脂率，也可以通过观察身体外观来初步判断，比如腹部是否有赘肉等。
2. 肌肉量的作用
肌肉量也会影响体重的呈现。肌肉的密度比脂肪大，所以相同体积的肌肉比脂肪重。如果一个人经常进行体育锻炼，肌肉量丰富，那么即使体重相对BMI计算的上限略高，也是健康的。例如，一位身高173厘米的男性健身爱好者，体重75千克，但体脂率正常，肌肉线条明显，这就是比较理想的状态。
二、不同人群的特殊情况
对于女性，在不同生理阶段体重可能会有一些变化。比如怀孕期的女性身高173厘米，体重会增加，但这是特殊生理时期，不属于完美体重的范畴，产后需要逐渐恢复到正常的健康体重范围。对于老年人，身高173厘米的老年人由于身体机能下降，肌肉量可能会减少，体脂率相对容易升高，所以需要更注重维持合适的体重，既要避免体重过低导致营养不良，又要防止体重过高增加关节等负担。老年人可以通过适度的运动，如散步、太极拳等，以及合理的饮食来维持健康体重，饮食上要注意控制脂肪和糖分的摄入，增加蛋白质的摄入。
三、日常养护与调理
日常养护方面，要保持均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如，每天可以摄入一定量的瘦肉、鱼类、豆类来补充蛋白质，主食可以选择全谷物等富含膳食纤维的食物。同时，要保持适量的运动，每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可以结合力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。在食疗调理上，可以根据个人体质进行适当的调整。比如体质偏寒的人，可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等；体质偏热的人，可以多吃一些清热的食物，如绿豆、苦瓜等。但食疗只是辅助手段，不能替代均衡饮食和运动。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
WHO相关健康体重指南
FAQ
Q：身高173的人BMI多少算正常？
A：身高173厘米即1.73米，正常BMI范围是18.5~23.9，通过体重（千克）除以1.73的平方来计算。
Q：体脂率怎么测量更准确？
A：可以使用专业的体脂秤来测量，相对比较方便。另外，也可以到健身房等专业场所，通过皮褶厚度测量等方法来较为准确地测量体脂率，但这种方法相对专业。
Q：肌肉量少怎么增加肌肉量？
A：可以通过力量训练来增加肌肉量，如进行举重、俯卧撑、深蹲等力量训练动作，同时要保证充足的蛋白质摄入，因为蛋白质是肌肉合成的重要原料。
Q：老年人身高173如何维持健康体重？
A：老年人维持健康体重要注意适度运动，如散步、太极拳等，饮食上控制脂肪和糖分摄入，增加蛋白质摄入，同时要定期监测体重变化。
Q：身高173的女性孕期体重怎么控制？
A：孕期身高173的女性体重增长有一定范围，一般整个孕期体重增长11.5~16千克比较合适，但具体要根据个人情况，在医生指导下合理控制饮食和适当运动。
Q：BMI正常但体脂率高怎么办？
A：BMI正常但体脂率高可以通过增加有氧运动，如跑步、游泳等，来消耗多余脂肪，同时控制饮食中脂肪和糖分的摄入。
Q：肌肉量多会影响健康吗？
A：正常范围内的肌肉量多是有益健康的，可以提高基础代谢率，增强身体的力量和功能，但如果肌肉量异常增多，可能是某些疾病导致，需要就医检查。
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