后脑勺两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑勺疼的原因之一。长时间保持同一姿势、压力过大、缺乏休息等都可能导致颈部和头部肌肉紧张，引起疼痛。建议通过休息、放松、按摩等方式缓解。
2.颈椎问题：颈椎病变如颈椎间盘突出、骨质增生等可能压迫颈部神经，导致后脑勺疼痛。此外，颈部肌肉劳损、扭伤等也可能引起疼痛。可以尝试物理治疗、颈部伸展运动、佩戴合适的颈椎支撑等方法。如果疼痛严重或持续不缓解，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
3.高血压：高血压患者有时会出现头部疼痛的症状，后脑勺疼也可能是其中之一。如果怀疑高血压，应及时测量血压并咨询医生的建议。
4.颅内病变：虽然这种情况较为少见，但后脑勺疼也可能是颅内肿瘤、脑血管疾病等严重问题的信号。如果疼痛伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应立即就医，进行详细的检查和诊断。
5.感染：耳部感染、鼻窦炎等感染性疾病也可能引起后脑勺疼痛。此外，脑膜炎、脑炎等中枢神经系统感染也可能导致类似症状。如果疼痛伴随发热、寒战、咳嗽等其他感染症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，包括降压药、抗抑郁药等。如果正在服用某种药物，且出现后脑勺疼的症状，可咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
7.其他原因：外伤、中毒、贫血、内分泌失调等也可能导致后脑勺疼。
需要注意的是，后脑勺疼的原因可能因人而异，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于预防和缓解后脑勺疼的发生。