后脑勺两侧疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑勺疼的原因之一。可能由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。建议通过休息、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽）、物理治疗（如按摩、热敷）来缓解。改变不良姿势、保持良好的睡眠习惯也很重要。如果疼痛持续或加重，可考虑药物治疗。
2.颈椎问题：颈椎病变如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等可能导致神经受压，引起后脑勺疼痛。此外，颈部肌肉紧张或损伤也可能引起类似症状。除了上述的治疗方法外，还可以考虑进行颈部伸展运动、物理治疗、佩戴颈椎支具等。如果疼痛严重或伴有其他神经症状，可能需要进一步的医学评估和治疗，如药物治疗、神经阻滞或手术治疗。
3.颅内病变：虽然这种情况较为罕见，但颅内的病变如肿瘤、感染、脑血管疾病等也可能引起后脑勺疼痛。其他症状可能包括头痛加剧、恶心、呕吐、视力问题、听力问题等。如果疼痛伴有这些症状，或疼痛突然加重或出现新的症状，应立即就医，进行详细的头部检查，如CT、MRI等，以排除严重的潜在问题。
4.其他原因：其他可能导致后脑勺疼的原因包括眼部问题、耳部问题、牙齿问题、高血压、贫血等。这些情况需要进一步的医学评估来确定具体原因。
需要注意的是，后脑勺疼可能是严重疾病的信号，也可能是一些潜在健康问题的表现。如果疼痛持续时间较长、频繁发作、伴有其他严重症状或进行性加重，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，自我保健措施如保持良好的姿势、避免长时间低头、适度运动、合理饮食等也有助于预防和缓解后脑勺疼。