要想推迟例假，可以在预计例假来潮前5~7天开始服用孕激素类药物，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。需要注意的是，服用这些药物可能会引起一些副作用，如头痛、乳房胀痛、疲劳、突破性出血等，而且并非所有人都适用，需要在医生的指导下使用。此外，还可以通过以下方法来推迟例假：
1.口服避孕药：口服避孕药是一种有效的推迟例假的方法。它通过调节激素水平来控制例假的来潮时间。使用口服避孕药时，需要按照医生的建议服用，并且要注意药物的副作用。
2.宫内节育器：宫内节育器是一种长期的避孕方法，也可以用来推迟例假。它通过释放孕激素来控制例假的来潮时间。使用宫内节育器需要在医生的指导下进行。
3.其他方法：除了上述方法外，还可以通过调整生活方式来推迟例假，如保持良好的睡眠、饮食健康、减少压力等。
总之，推迟例假的方法有很多种，但需要在医生的指导下使用，并且要注意药物的副作用和禁忌症。同时，也要注意身体健康，避免过度使用药物来推迟例假。