嗓子不舒服总感觉有痰，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.感染：喉部感染，如咽炎、喉炎等，可导致喉部炎症和分泌物增多，从而引起喉部不适和咳痰。
2.过敏：过敏反应可导致喉部肿胀和分泌物增加，引起喉部不适和咳痰。
3.吸烟：吸烟可刺激喉部，导致喉部炎症和分泌物增多，引起喉部不适和咳痰。
4.环境污染：长期暴露在污染环境中，如灰尘、烟雾等，可刺激喉部，导致喉部不适和咳痰。
5.喉部疾病：喉部疾病，如声带息肉、喉部肿瘤等，可导致喉部狭窄和分泌物潴留，引起喉部不适和咳痰。
6.胃食管反流病：胃酸反流可刺激喉部，导致喉部炎症和分泌物增多，引起喉部不适和咳痰。
7.其他：如鼻窦炎、鼻后滴注综合征等，可导致喉部刺激和分泌物增多，引起喉部不适和咳痰。
如果您长期存在嗓子不舒服总感觉有痰的情况，建议及时就医，进行详细的喉部检查和评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持喉部湿润，避免吸烟和暴露在污染环境中，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解喉部不适和咳痰的症状。