冬天感冒时，可选择一些有助于缓解症状、补充营养的食物。
一、富含维生素C的蔬果
柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C，维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。例如橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，能帮助机体抵御感冒病毒。
二、温热易消化的粥类
小米粥是不错的选择，它容易消化，能为身体提供能量。煮小米粥时可适当加入姜丝，姜丝有驱寒的作用，对缓解感冒引起的不适有一定帮助。
三、水分充足的饮品
白开水是首选，多喝白开水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。也可以喝一些温热的蜂蜜水，蜂蜜有一定的润肺止咳功效，但1岁以下婴儿不宜饮用蜂蜜水。
四、清淡的汤品
比如白菜豆腐汤，白菜富含维生素和膳食纤维，豆腐富含蛋白质，汤品清淡易消化，能为身体补充营养，同时不会给肠胃造成过重负担。
对于儿童感冒，要特别注意选择适合儿童口味且易消化的食物，如将水果制成泥状方便儿童食用；老年人感冒时，要更加注重食物的软烂程度，保证营养摄入的同时，避免因消化功能减弱而出现不适。