洗澡时适量加盐有一定好处，比如能起到一定的清洁和舒缓作用。一般来说，在洗澡水中加入适量的盐（通常每浴缸水加50克左右的盐较为合适），可以帮助改善皮肤状态等。
清洁方面的好处
去除皮肤污垢： 盐颗粒有一定的摩擦作用，在洗澡时，将盐水涂抹在身体上轻轻揉搓，能帮助去除皮肤表面的污垢、角质等。比如对于一些容易出油的皮肤部位，用盐水清洗可以让皮肤感觉更清爽，因为盐能吸附皮肤表面的油脂等脏东西。清洁头发： 如果用盐水洗头，盐可以帮助清洁头皮上的油脂、灰尘等。不过要注意浓度不能过高，一般建议用淡盐水洗头，大约每500毫升水加5克左右的盐，这样能起到清洁头皮、减少头屑等初步清洁效果。
舒缓身体的好处
缓解疲劳： 用盐水洗澡可以在一定程度上缓解身体疲劳。当身体浸泡在含有盐的水中时，盐中的一些矿物质等成分可以通过皮肤表层被吸收，同时温热的水加上盐的作用，能促进血液循环，让身体放松。例如经过一天的劳累后，泡个20分钟左右的盐水澡，能让紧绷的肌肉得到舒缓。减轻肌肉酸痛： 对于运动后肌肉酸痛的人，洗澡时加盐有一定帮助。盐中的成分可能有助于减轻肌肉的不适感，因为它可以在一定程度上调节身体的电解质平衡，促进身体代谢废物的排出，从而缓解运动后肌肉积累的乳酸等导致的酸痛感。
对皮肤状态的改善好处
消炎杀菌： 盐水有一定的消炎杀菌作用。如果皮肤有一些小的伤口或者因为细菌感染导致的轻微炎症，适当用盐水清洗可以起到辅助消炎的效果。不过如果皮肤伤口比较严重，就不能仅靠盐水洗澡了，要及时就医。例如对于一些皮肤表面有轻微擦伤的情况，用淡盐水清洗能降低感染的风险。调节皮肤油脂分泌： 对于油性皮肤的人，盐水洗澡可以帮助调节皮肤的油脂分泌。盐能平衡皮肤的酸碱度，让皮肤油脂分泌趋于正常，长期坚持可能会让皮肤不再那么油腻。而对于干性皮肤的人，要注意控制盐的浓度和洗澡时间，避免过度清洁导致皮肤更干燥，一般干性皮肤的人洗澡时盐的浓度可以更低，洗澡时间也不宜过长。