来例假时头晕可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.贫血：例假期间，女性可能会失血过多，导致贫血。贫血会使大脑供氧不足，从而引起头晕。
2.低血压：低血压在女性中较为常见，特别是在例假期间。低血压会导致血液循环不畅，大脑供血不足，引起头晕。
3.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响到身体的各个系统，包括心血管系统，导致头晕。
4.缺乏营养：例假期间，女性身体需要更多的营养物质来维持正常的生理功能。如果饮食不均衡，缺乏某些营养物质，如铁、维生素B12等，也可能导致头晕。
5.其他因素：例如过度劳累、压力过大、睡眠不足、长时间站立或坐着不动等，都可能引起头晕。
需要注意的是，头晕也可能是其他健康问题的症状，如低血糖、心脏疾病、神经系统疾病等。如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，在例假期间，可以采取以下措施来缓解头晕症状：
1.保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质，特别是富含铁、维生素B12等的食物，如红肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
2.注意休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着不动。
3.保持良好的睡眠质量，避免熬夜和压力过大。
4.适量运动，可以促进血液循环，但避免剧烈运动。
5.注意保暖，避免着凉。
6.如果头晕症状严重，可以躺下休息，或服用一些缓解头晕的药物，如西比灵、敏使朗等。但请在医生的指导下使用药物。
此外，如果头晕症状频繁出现或伴有其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐、心悸等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，如果有慢性疾病或正在服用药物，也应告知医生，以便医生进行综合评估和调整治疗方案。