躺着减肥的动作主要有以下几种：
1.空中蹬腿：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直抬起，模拟蹬自行车的动作，每天坚持10分钟，可以有效锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪。
2.仰卧起坐：平躺在床上，双手抱头或放在身体两侧，利用腹部力量将上半身抬起，每天坚持做20-30个，可以有效锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
3.抬腿卷腹：平躺在床上，双腿伸直抬起，与地面呈90度，然后利用腹部力量将上半身抬起，每天坚持做20-30个，可以有效锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
4.侧身卷腹：侧躺在床上，单手撑头，另一只手放在身体前侧，利用腹部力量将上半身抬起，每天坚持做20-30个，可以有效锻炼侧腹肌，燃烧腹部脂肪。
需要注意的是，这些动作虽然可以帮助减肥，但是效果因人而异，需要长期坚持才能看到效果。同时，减肥还需要注意饮食控制和适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。如果想要达到更好的减肥效果，建议咨询专业的健身教练或医生。