如果一个人很累却睡不着，可能由以下原因导致：
1.作息不规律：经常熬夜、黑白颠倒，或者睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱作息，导致入睡困难。
2.压力过大：长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，压力无法得到及时释放，会导致大脑皮层兴奋，从而引起入睡困难。
3.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适宜、床铺不舒适等，都可能影响睡眠质量。
4.饮食因素：睡前吃太多、吃太油腻、喝太多咖啡或茶等，会导致胃部不适，影响睡眠。
5.缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能下降，也会影响睡眠质量。
6.疾病因素：如甲状腺功能亢进、抑郁症、慢性疼痛等，都可能导致入睡困难。
针对以上原因，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，床铺要合适。
3.放松心情：睡前可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。
4.合理饮食：睡前3小时避免进食，避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。
5.适度运动：每天进行适量的运动，但不要在睡前进行剧烈运动。
6.治疗疾病：如果是疾病导致的入睡困难，需要及时就医，进行治疗。
如果以上方法都无法改善睡眠问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。