一累就头疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度劳累：长时间的体力或脑力劳动，身体和大脑处于高度紧张状态，可能导致头部血管扩张、牵拉，从而引起头疼。
建议：适当休息，放松身心，避免过度劳累。
注意：保证充足的睡眠时间，合理安排工作和生活，定期进行运动。
2.紧张性头痛：压力过大、情绪紧张、焦虑等情绪因素可能导致头部肌肉紧张，引起紧张性头痛。
建议：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解压力和紧张情绪。
注意：保持良好的心态，避免长期处于紧张状态。
3.饮食因素：饮食不规律、过量饮酒、摄入过多咖啡因或其他刺激性食物，可能导致头疼。
建议：保持健康的饮食习惯，避免过饥过饱、过度饮酒和摄入过多刺激性食物。
注意：避免食用过冷、过热、辛辣、油腻的食物。
4.环境因素：环境中的噪音、强光、空气污染等因素，可能刺激头部神经，引起头疼。
建议：尽量避免处于嘈杂、强光或污染的环境中，保持舒适的环境。
注意：戴帽子、眼镜等防护用品。
5.疾病因素：某些疾病，如颈椎病、高血压、贫血、青光眼等，可能导致头疼。
建议：及时就医，进行全面的身体检查，明确病因，并接受相应的治疗。
注意：遵循医生的建议进行治疗，按时服药。
如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免诱因，预防头疼的发生。