顺产后耻骨疼可能是由于怀孕期间耻骨联合分离、分娩时耻骨联合过度拉伸或韧带损伤等原因引起的。以下是一些可能有助于恢复的方法：
1.休息：在恢复期间，应尽量休息，避免长时间站立或行走。可以使用枕头或垫子来支撑腰部和臀部，以减轻耻骨区域的压力。
2.物理治疗：物理治疗师可以提供一些针对耻骨疼的治疗方法，如按摩、热敷、冷敷、电疗等。这些方法可以帮助缓解疼痛、减轻肌肉紧张，并促进恢复。
3.运动：适当的运动可以帮助增强腹部和臀部的肌肉力量，改善身体的平衡和姿势。一些适合的运动包括骨盆底肌肉训练、瑜伽、散步等。但在开始任何新的运动之前，请先咨询医生或物理治疗师的建议。
4.佩戴支撑带：佩戴专门设计的耻骨支撑带可以提供额外的支撑，减轻耻骨区域的压力。但要注意佩戴的时间和方法，避免过紧或过松。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些止痛药或消炎药来缓解疼痛。但要注意药物的使用剂量和时间，避免长期依赖药物。
6.注意姿势：保持正确的姿势对于缓解耻骨疼非常重要。尽量避免弯腰、扭曲或过度伸展腰部。坐立时可以使用合适的椅子和坐垫，站立时要保持身体挺直。
7.控制体重：过重会增加耻骨区域的压力，不利于恢复。保持健康的体重可以减轻耻骨的负担。
8.避免过度劳累：在恢复期间，要避免过度劳累和提重物。如果需要搬运重物，可以采用正确的姿势和方法。
9.就医：如果耻骨疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、红肿、排尿困难等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定是否存在其他问题，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同。在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，恢复过程可能需要时间，耐心和坚持是很重要的。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。同时，家人和伴侣的支持也对产妇的恢复起到积极的作用。