来姨妈肚子疼是一种常见的症状，被称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：可以使用止痛药来缓解疼痛，如布洛芬等。但是，使用药物治疗应该在医生的指导下进行，避免滥用药物。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
3.休息：在月经期间，应该尽量休息，避免过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物。
5.运动：适量的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽等。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
对于痛经严重的女性，应该及时就医，进行详细的检查，以排除其他疾病的可能。同时，女性在月经期间应该注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经。
如果以上方法都不能缓解痛经，或者痛经伴有其他症状，如呕吐、腹泻、头晕等，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。