来月经时可以适量吃哈密瓜。哈密瓜富含维生素、膳食纤维等营养成分，一般不会对月经产生不良影响。
哈密瓜的营养成分
维生素含量：哈密瓜含有丰富的维生素C，每100克哈密瓜中维生素C含量约为15毫克左右，能为身体补充一定营养。膳食纤维：它含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
食用哈密瓜的注意事项
温度方面：月经期间尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的哈密瓜，因为过凉的食物可能会刺激子宫收缩，引起痛经。建议将哈密瓜放置到室温后再食用。食用量：虽然可以吃，但也不能过量食用。过量吃哈密瓜可能会导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹泻等不适症状。
不同体质人群的食用情况
寒性体质：对于本身属于寒性体质的女性，月经期间可以适当减少哈密瓜的食用量，因为哈密瓜性凉，吃多了可能会加重体寒的情况，引发身体不适。热性体质：热性体质的女性在月经期间可以相对多吃一点哈密瓜，因为哈密瓜的凉性可以在一定程度上平衡热性体质带来的燥热感，但也需适度。