膝盖无力发软总感觉累可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.过度使用：如果近期进行了过度的体力活动或运动，尤其是涉及到膝盖的运动，如跑步、爬山等，可能会导致膝盖疲劳和无力。
2.营养不良：缺乏某些营养物质，如钙、维生素D等，可能影响膝盖的健康和功能。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛、肿胀和无力。关节炎的类型包括骨性关节炎、类风湿性关节炎等。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、无力和不稳定感。
5.韧带损伤：膝盖的韧带损伤也可能导致膝盖无力和不稳定。
6.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的病变，常导致膝盖前方疼痛和无力。
7.神经系统问题：神经系统疾病或损伤，如坐骨神经痛、神经炎等，可能影响膝盖的感觉和功能。
8.其他因素：体重过重、姿势不良、长时间站立或坐着、缺乏锻炼等也可能导致膝盖无力和疲劳。
如果膝盖无力发软总感觉累的症状持续较长时间或伴随其他症状，如疼痛、肿胀、僵硬、关节活动受限等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，为了预防膝盖问题，以下措施可能有帮助：
1.适度运动：选择适合自己的运动方式和强度，避免过度使用膝盖。
2.保持健康的体重：过重会增加膝盖的负担，导致磨损和疼痛。
3.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲膝盖。
4.加强膝盖周围肌肉的锻炼：可以通过进行腿部肌肉的强化训练来增强膝盖的稳定性。
5.保暖和休息：在寒冷天气注意保暖，避免膝盖受凉；给膝盖足够的休息时间。
6.避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免长时间连续站立或行走。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的建议下进行个性化的治疗和预防措施。如果对膝盖问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。